Hautmikrobiom: Warum Sie Bakterien auf Ihrer Haut haben wollen

Der Darm bekommt die meiste Aufmerksamkeit, wenn wir über das Mikrobiom sprechen (obwohl Ihr Mund auch ein riesiges Mikrobiom hat!). Das Verdauungssystem beherbergt Billionen von Organismen, die den Körper beeinflussen können, aber es ist definitiv nicht der einzige Ort, an dem diese Bakterien existieren.

Was ist ein Mikrobiom?

Mikrobiom ist ein Begriff geworden! Es bezieht sich auf die Mischung von Bakterien, Hefen und Parasiten, die auf Ihrer Haut, in Ihrer Nase und Luftröhre und in Ihrem Darm vom Mund bis zum Anus leben. Die Mischung dieser Bakterien, Hefen und Parasiten ist eng mit Gewicht, psychischer Gesundheit, Autoimmungesundheit, Blutdruck, Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs verbunden.

Unser Körper ist ein Ökosystem, das ein mikrobielles Universum beherbergt. Jeder von uns hat ungefähr 10 Billionen menschliche Zellen, 100 Billionen Bakterien, Hefen und Einzelzellprotozoen (die Tausende verschiedener Arten repräsentieren) und 1.000 Billionen Viren in und auf unserem Körper.

Wissenschaftler betrachten das Mikrobiom nun als ein wichtiges Organ, das uns hilft, den notwendigen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, um die Chemie des Lebens so effektiv wie möglich am Laufen zu halten. Bei richtiger Pflege kann unser Mikrobiom uns schlank, freudig und schmerzfrei halten. Aber wenn unser Stoffwechsel versagt, werden zu viele freie Radikale gebildet, die Entzündung nimmt zu und unsere Chemie stockt, was zu einer Krankheit führt.

Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass wir in anderen Körperteilen wie im Mund und auf der Haut möglicherweise ein ebenso vielfältiges und wichtiges Mikrobiom haben.

Was ist das Hautmikrobiom?

Ein Mikrobiom ist einfach die Sammlung von Mikroorganismen an einem bestimmten Ort. Das Darmmikrobiom ist die gesamte Ansammlung von Mikroorganismen im Darm, und in ähnlicher Weise besteht das Hautmikrobomiom einfach aus allen auf der Haut vorhandenen Organismen.

Der Begriff “ Mikrobiota ” wird auch verwendet, um diese Organismen zu beschreiben und bedeutet insbesondere: “ die ökologische Gemeinschaft von Kommensal-, symbiotischen und pathogenen Mikroorganismen, die buchstäblich unseren Körperraum teilen. ”

Da die Forschung die Bedeutung des Darmmikrobioms belegt, verstehen viele von uns jetzt, wie wichtig es ist, probiotische Lebensmittel zu konsumieren, und warum ein übermäßiger Gebrauch von antibakteriellen Seifen eine schlechte Idee für die Darmgesundheit ist. Es stellt sich heraus, dass diese Faktoren auch die Mikrobiota auf unserer Haut beeinflussen und dass der Schutz ebenso wichtig sein kann!

Tatsächlich betreffen die meisten Hautprobleme (von Akne bis zu Ekzemen) wahrscheinlich das Hautmikrobiom und können auf Veränderungen dieses Ökosystems aufgrund des modernen Lebensstils zurückzuführen sein.

Der Angriff auf die Mikrobiota der Haut

Unser moderner Lebensstil greift unser Darmmikrobiom durch übermäßigen Gebrauch von Antibiotika, den Verzehr von Nahrungsmitteln, die die Darmflora stören, und den übermäßigen Gebrauch von antibakteriellen Produkten an. Dieselben Faktoren können das Bakteriengleichgewicht auf der Haut verändern und sogar noch schädlicher sein!

Die Haut wird ständig von Umwelteinflüssen, scharfen Reinigungsmitteln und Seifen, Deodorants und sogar Medikamenten und Kosmetika angegriffen. Unsere Besessenheit von Sauberkeit kann dem Mikrobiota-Gleichgewicht auf der Haut mehr schaden als nützen.

Wie der Darm beherbergt die Haut zu jeder Zeit über eine Billion Organismen, darunter Tausende von Bakterienarten sowie Viren und Pilze. (Quelle) Diese dienen alle einem Zweck und sind wichtig für ein ausgewogenes Verhältnis. Wie der Darm kann es bei einer Veränderung des Gleichgewichts zu Problemen kommen.

SALZ: Hautassoziiertes Lymphgewebe

Früher galt die Haut nur als physische Barriere von außen, obwohl die Existenz von hautassoziiertem Lymphgewebe zeigt, dass es viel, viel mehr ist. Ich finde diese Lymphozyten absolut faszinierend. Hier ist der Grund:

Die Forscher schätzen, dass diese Lymphozyten im Verhältnis 1: 1 mit Bakterien auf der Haut vorhanden sind. Die Theorie besagt, dass diese Immunzellen in der Lage sind, viele Bakterien selbst zu erfassen und damit umzugehen. Sie kommunizieren auch mit Lymphknoten im Körper. Diese Lymphknoten übertragen Immunsignale an den Rest des Immunsystems und helfen dabei, die angemessene Reaktion des Körpers zu bestimmen. (Quelle)

Kurz gesagt: Ihre Haut enthält Billionen von Lymphozyten, die wie Soldaten sind, die den Umfang Ihres Körpers schützen und Informationen über die Annäherung an Angriffe auf die Hauptbasis (Ihr Immunsystem) senden.

Das Hautmikrobiom startet vor und während der Geburt!

Ein gesundes Hautmikrobiom scheint während und kurz nach der Geburt mit einer Flut von Immunaktivität zu beginnen. Leider können viele der modernen Praktiken im Zusammenhang mit der Geburt dramatische und unglückliche Auswirkungen auf Darmbakterien haben.

Forscher der University of California in San Francisco fanden heraus, dass ein wichtiger Teil des Hautmikrobioms innerhalb von Tagen nach der Geburt etabliert ist. Hauptsächlich, dass innerhalb von Tagen nach der Geburt eine große Menge an T-Zell-Aktivität vorhanden ist, die im Immunsystem eine Toleranz gegenüber den Bakterien auf der Haut schafft. Dies ist ein kritischer Faktor im Immunsystem, der weiß, dass er die normalen und gesunden Bakterien auf der Haut nicht angreift.

Leider kann der weit verbreitete Einsatz von Antibiotika bei Müttern während der Wehen (und bei Müttern und Babys nach der Geburt) einige große unbeabsichtigte Folgen haben.

“ Eine wichtige klinische Implikation dieser Studie ist die Verabreichung von Antibiotika an ein Kind im frühen Neugeborenenleben. Dies ist wahrscheinlich ein schlechter Dienst, da dies die Menge und Art der Bakterien begrenzt, die vom adaptiven Immunsystem gesehen werden, und dies könnte mit der Entwicklung von zusammenhängen Autoimmunerkrankungen, entzündliche Hauterkrankungen im späteren Leben ” sagte Rosenblum.

Dies könnte logischerweise ein Teil des Grundes sein, warum es zu einer Zunahme von Hauterkrankungen kommt und warum die Forschung im Film Microbirth noch kritischer ist! Die Forschung zeigt, dass es schwierig oder unmöglich ist, sich als Erwachsener neu zu erstellen, wenn dieses Fenster übersehen wird. (Dies ist auch ein guter Grund, in den ersten Tagen des Lebens eines Babys ein erstes Bad zu nehmen!)

Hier ist der vollständige Text der Studie, wenn Sie ihn lesen möchten.

Wechselwirkung zwischen Darm und Hautmikrobiom

Kein Teil des Mikrobioms des Körpers befindet sich in einem Vakuum, weshalb es wichtig ist, die verschiedenen Teile des Bioms und ihre Wechselwirkung weiterhin zu verstehen. Wie die obige Studie gezeigt hat, beherbergt die Haut Billionen von Lymphozyten, die über Lymphknoten mit dem Rest des Immunsystems interagieren. Genau wie die bakteriellen Organismen im Darm bilden sie einen wertvollen Teil des Immunsystems.

Dies gibt auch Anlass, den übermäßigen Gebrauch von antibakteriellen und antimikrobiellen Seifen auf der Haut zu überdenken.

Sind wir zu sauber?

Ich habe bereits zuvor über die Bedeutung von “ gutem sauberem Schmutz ” und wie die meisten von uns nicht genug davon bekommen. Diese neuen Beweise deuten darauf hin, dass unsere Besessenheit, “ sauber ” kann für unser Mikrobiom einen hohen Preis haben.

Dr. Kara Fitzgerald erklärt:

Ein robustes Hautmikrobiom schützt vor Infektionen oder Dysbiose auf die gleiche Weise wie ein gutes Darmmikrobiom durch Kolonisationsresistenz (dh Verdrängung des Überwucherns pathogener Organismen) und durch Aufrechterhaltung einer relativ sauren Umgebung (pH-Wert um 5,0), die das Wachstum von Krankheitserregern hemmt .Staphylococcus epidermidis, ein Hauptbakterium des Kommensals, produziert phenollösliche Moduline, die Krankheitserreger wie zS. aureusund Gruppe A.Streptococcus. Commensals können auch Entzündungen durch Übersprechen über die Toll-like-Rezeptoren 2 und 3 hemmen und die Produktion von antimikrobiellen Peptiden wie Cathelicidin stimulieren, die Bakterien, Pilze und Viren abtöten können.

Das Mikrobiom unterstützt die Wundheilung, begrenzt die Exposition gegenüber Allergenen und UV-Strahlung, minimiert oxidative Schäden und trägt dazu bei, die Hautbarriere intakt und gut hydratisiert zu halten.

Anstatt die Haut als ein komplexes Mikrobiom zu betrachten, das gepflegt und geschützt werden soll, denken wir oft an eine statische Oberfläche, die sauber sein muss. Dies kann sich langfristig negativ auf die Gesundheit der Haut und sogar auf das Immunsystem auswirken!

So pflegen Sie Ihr Hautbiom für eine gesunde Haut

Während die schlechte Nachricht ist, dass wir keine gute Möglichkeit zu haben scheinen, die Interaktion zwischen Immunsystem und Hautbakterien nach dem wichtigen Neugeborenenfenster zu fördern, können wir einige Dinge tun, um ein gesundes Hautbiom bei älteren Kindern und Erwachsenen zu fördern.

Keine Angst davor, schmutzig zu werden

Es mag verrückt klingen, aber in der heutigen Welt bekommen wir einfach nicht genug Dreck. oder Bodenorganismen, um genau zu sein.

Denken Sie darüber nach … Während des größten Teils der Menschheitsgeschichte haben wir jeden Tag draußen gearbeitet oder auf irgendeine Weise mit der Außenwelt interagiert. Das Essen kam vom Boden und obwohl es gespült worden sein mag, wurde es nicht gewaschen. und es wurde sicherlich nicht wie viele Lebensmittel heute bestrahlt. Durch diese Wechselwirkungen mit dem Boden kamen wir mit bodenbasierten Organismen (SBOs) in Kontakt, bei denen es sich um natürliche Probiotika handelt, die im Darm und auf der Haut vorkommen.

Jetzt fehlt uns der Schmutz und wir kommen nicht genug mit diesen nützlichen Organismen in Kontakt. Wir kommen nicht regelmäßig mit schmutzigen Gegenständen in Kontakt.

Sicher, wir könnten eine probiotische Ergänzung nehmen, aber die meisten von ihnen haben nicht die gleichen Bakterienstämme. Wenn sie keine SBOs sind (auch als sporenbildende Bakterien bekannt), überleben sie möglicherweise nicht die raue Umgebung im Magen und im oberen Verdauungssystem, um in den Dünndarm zu gelangen.

Was ich mache: Ich verbringe viel Zeit im Freien mit Aktivitäten wie Gartenarbeit und Camping, um einer natürlichen Exposition gegenüber einer Vielzahl von Organismen auf Bodenbasis ausgesetzt zu sein. Ich nehme auch ein Probiotikum mit einer Vielzahl von Bodenorganismen.

Verwenden Sie ein Haut-Probiotikum

Viele von uns nehmen Probiotika ein, aber nur wenige von uns haben jemals daran gedacht, ein Hautprobiotikum zu verwenden. Ich habe zuvor mit einer probiotischen Gesichtsmaske aus Joghurt experimentiert und dabei gute Ergebnisse auf meiner Haut festgestellt. In letzter Zeit habe ich auch mit einer probiotischen Hautlinie experimentiert, die meine Haut weicher und nicht so fettig gemacht hat.

Mother Dirt enthält eine Reihe von Seifen, Shampoo und Körpernebel, die das natürliche Biom des Körpers nicht beeinträchtigen und zur Wiederherstellung des natürlichen Mikrobioms beitragen sollen. Bisher habe ich festgestellt, dass sie sehr gut funktionieren.

Vermeiden Sie antibakterielle Seifen und wählen Sie eine biomfreundliche Seife

Das Vermeiden von antibakteriellen Seifen ist ebenso wichtig wie die Verwendung von Produkten, die das natürliche Mikrobiom der Haut unterstützen. Triclosan, einer der am häufigsten verwendeten antibakteriellen Inhaltsstoffe in Seifen, wurde kürzlich verboten, andere werden jedoch weiterhin verwendet.

In unserem Haus vermeiden wir antibakterielle Seifen und stellen stattdessen natürliche Seifen her oder verwenden sie. Ich habe immer natürliche flüssige kastilische Seife zur Hand, da sie sehr vielseitig ist und für über ein Dutzend Haushaltszwecke geeignet ist.

Es gibt auch Seifen und Shampoos (wie diese), die das Hautbiom nicht beeinträchtigen sollen. Das Mother Dirt-Produkt enthält Ammoniak-oxidierende Bakterien (AOB), die laut Untersuchungen zur Wiederherstellung gesunder Hautbakterien beitragen können. (Coole Tatsache - die Mehrheit der Menschen, die diese Produkte verwendeten, stellte fest, dass sie weniger Hautprodukte verwenden konnten, und viele brauchten überhaupt kein Deodorant mehr!)

Ich habe mehrmals über die Vorteile von hausgemachter Seife geschrieben und sogar einige meiner eigenen Rezepte kreiert. Mehr darüber lesen Sie hier.

Denken Sie an die Wäsche

Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, schwanger zu werden, indem Sie gemeinsam Wäsche waschen (wie der alte Witz andeutet), aber es scheint, dass Sie auf diese Weise sicherlich etwas Mikrobiota austauschen können. Es ist verrückt darüber nachzudenken, aber Sie können einige der Hautbakterien durch den Waschprozess mit denen in Ihrem Haushalt teilen:

Der Waschprozess verursachte einen mikrobiellen Austausch von einströmenden Wasserbakterien, Haut- und Kleidungsbakterien und Biofilmbakterien im WM. Eine Vielzahl von Biofilm produzierenden Bakterien wurde nach dem Waschen im Flussmittel angereichert, obwohl ihre Anwesenheit in der Baumwollprobe gering war. Nahezu alle auf der ursprünglichen Baumwollprobe nachgewiesenen Bakteriengattungen waren in den gewaschenen Baumwollproben noch vorhanden. Nach dem Waschen wurde in den Baumwollproben eine Auswahl für typische haut- und bekleidungsbezogene mikrobielle Arten getroffen. (Quelle)

Mit anderen Worten: Durch das Waschen von Kleidung riechen sie möglicherweise besser, aber die darin enthaltenen Bakterien werden nicht abgetötet. Die Studie fand auch heraus, dass Naturfasern wie Baumwolle, Leinen und Hanf ein natürlicheres Gleichgewicht der Bakterien zu halten schienen, während synthetische Fasern Bakterien enthielten, die nicht im Gleichgewicht mit dem normalen Hautökosystem waren.

TRINKGELD:Wenn jemand in Ihrer Familie Probleme mit der Haut hat, kann es sich lohnen, die Bakterien in Waschmaschinen und Kleidung zu bekämpfen. Das Trocknen von Kleidung in der Sonne, auch nur ein paar Mal, kann die Bakterien auf natürliche Weise reduzieren oder ausgleichen.

Oft schwitzen

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Schweiß als Präbiotikum zu gesunden Hautbakterien beitragen kann. In Anbetracht der anderen Vorteile des Schwitzens (durch Bewegung oder Saunanutzung) ist dies eine einfache Sache, die mit vielen anderen Vorteilen hinzugefügt werden kann.

Endeffekt

Unser Hautmikrobiom würde es lieben, wenn wir die harten synthetischen und antibakteriellen Hautprodukte loswerden und uns an diejenigen halten könnten, die das natürliche Bakteriengleichgewicht der Haut auf natürliche Weise schützen und wieder auffüllen.

Wussten Sie all diese faszinierenden Informationen über das Hautmikrobiom?