Natürliches hausgemachtes Sonnenschutzrezept

Im BuchNull zu EinsFragt Peter ThielLeser sollten überlegen, welche Ansichten / Wahrheiten sie glauben, dass nur sehr wenige Menschen ihnen zustimmen. Für mich ist eine solche persönliche Überzeugung, dass die meisten Sonnenschutzmittel bei der Vermeidung von Hautkrebs nicht hilfreich sind und tatsächlich die Wahrscheinlichkeit dafür erhöhen können! Dies ist einer der Gründe, warum ich seit Jahren hausgemachte Sonnenschutzmittel herstelle (obwohl ich sie selten benutze).

Klingt verrückt?

Sonnenbrand ist schädlich … Da sind wir uns alle einig und es sollte unbedingt vermieden werden. Sonnenschutzmittel sind jedoch nicht der einzige Weg, dies zu vermeiden.

Es ist definitiv keine populäre Meinung, und ich ermutige Sie sicherlich nicht, das Tragen von Sonnenschutzmitteln zu vermeiden oder den Rat Ihres Arztes zu ignorieren. Ich ermutige Sie jedoch, Ihre eigenen Forschungen durchzuführen, sich die aktuellen Studien anzusehen und den gesunden Menschenverstand zu verwenden, wenn es um Sonneneinstrahlung geht.

Warum hausgemachte Sonnencreme machen?

Ich erkläre hier ausführlich meine Haltung zu Sonnenschutzmitteln, aber hier ist der Grund, warum ich mich vor Jahren entschlossen habe, meine eigenen zu machen.

Vermeiden Sie hormonstörende Chemikalien

Es ist interessant festzustellen, dass in den Jahren seit Beginn der Verwendung von Sonnenschutzmitteln die Hautkrebsraten tatsächlich gestiegen sind. In der Tat zeigen viele Berichte, dass die meisten Sonnenschutzmittel tatsächlich das Hautkrebsrisiko erhöhen. Dies kann teilweise auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass viele Sonnenschutzmittel endokrin wirkende Chemikalien wie Oxybenzon enthalten. Oxybenzon ist ein bekannter Hormonstörer, der für die Anwendung bei Kindern nicht empfohlen wird. Es wurde an vielen Orten weltweit verboten.

Mein hausgemachtes Sonnenschutzrezept basiert auf einer physikalischen Mineralbarriere, die auf der Hautoberfläche verbleibt und nicht wie die meisten chemischen Sonnenschutzmittel durchdringt.

Natürlich gibt es jetzt viel mehr mineralische Sonnenschutzmittel mit sichereren Inhaltsstoffen auf dem Markt als zu Beginn meiner hausgemachten Sonnenschutzmittel. (Ich habe unten einige meiner bevorzugten Sonnenschutzmittel mit EWG-Bewertung aufgelistet.) Abgesehen davon müssen Sie immer noch Etiketten lesen, da noch mehr “ natürliche ” Sonnenschutzmittel können immer noch problematische Inhaltsstoffe enthalten.

Schützen Sie die Korallenriffe

Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Verbindungen in vielen Arten von Sonnenschutzmitteln das Leben im Meer schädigen, insbesondere in Korallen. Forscher schätzen, dass jedes Jahr über 5.000 Tonnen Sonnenschutzmittel von Schwimmern abgewaschen werden. Diese “ Schwimmerverschmutzung ” bedroht einen großen Teil des Korallenlebens im Ozean und indirekt auch viele andere Ozeanarten. Dies liegt daran, dass diese Verbindungen ruhende Viren in symbiotischen Algen namens Zooxanthellen wecken können, die der Koralle Nahrung und Farbe verleihen.

Einige Sonnenschutzmittel sind an einigen Stellen aufgrund ihrer negativen Umweltauswirkungen auf die Korallenriffe bereits verboten. Dieses hausgemachte Sonnenschutzrezept vermeidet all diese Zutaten.

Der Vitamin D-Faktor

Außerdem muss unser Körper der Sonne ausgesetzt sein, um Vitamin D zu formulieren, einen notwendigen Baustein für die korrekte Hormonfunktion. Kombinieren Sie Vitamin D-Mangel mit Sonnenschutzmitteln wie Oxybenzon (ein Hormonstörer, der nicht für Kinder empfohlen wird), und ist es kein Wunder, dass einige von uns besorgt sind?

Ich kaufe mir nicht die Idee, dass selbst mäßige Sonneneinstrahlung schädlich ist, wenn unser Körper Vitamin D und Lichtexposition für so viele Aspekte der Gesundheit benötigt. Ich persönlich nehme täglich Astaxanthin, um meine Haut von innen nach außen zu schützen (lesen Sie hier, warum ich das mache).

Wenn ich mir diese Gründe anschaue, ist es für mich sinnvoll zu fragen, ob Sonnenschutz der beste oder einzige Weg ist, um Sonnenbrand zu vermeiden.

Ist hausgemachter Sonnenschutz gefährlich?

Mehrere neuere Artikel behaupten, dass hausgemachte Sonnenschutzmittel schädlich sind und dass eine Person niemals in Betracht ziehen sollte, ihre eigenen Sonnenschutzmittel herzustellen. Ihre Argumentation ist, dass Sie den Lichtschutzfaktor nicht mit hausgemachten Sonnenschutzmitteln überprüfen können, sodass die Wahrscheinlichkeit eines Brennens höher ist.

Ich bin mir sicher einig, dass hausgemachte Sonnenschutzmittel nicht die Labortests haben, die herkömmliche durchführen, aber wissen Sie, was sie sonst noch nicht haben? Endokrine Disruptoren und korallentötende Verbindungen. Auch Sonnenschutz sollte laut EWG ein letzter Ausweg sein, da Schatten und Sonnenaufgang in der Hitze des Tages ohnehin bessere Optionen sind.

Während es wahr sein mag, dass wir hausgemachte Sonnenschutzmittel nicht auf die gleiche Weise wie herkömmliche verwenden sollten, würde ich auch argumentieren, dass wir herkömmliche Sonnenschutzmittel nicht so verwenden sollten, wie wir es normalerweise tun!

Endeffekt:Verwenden Sie gesunden Menschenverstand und erhalten Sie sichere Sonneneinstrahlung. Die Menge und Sicherheit variieren von Person zu Person. Ich empfehle auf jeden Fall, selbst zu recherchieren und mit einem erfahrenen Heilpraktiker oder Dermatologen zu sprechen, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

Ein vernünftiger Ansatz für die Sonne

In den meisten Fällen besteht mein Ansatz zur Sonnenexposition darin, eine angemessene, aber moderate tägliche Exposition zu erreichen, ohne sich dem Punkt des Brennens zu nähern. Da die meisten von uns heutzutage nicht außerhalb arbeiten, ist es tatsächlich anstrengend, die tägliche Sonne zu bekommen, anstatt sie zu vermeiden. Ich trinke definitiv nicht auf dem korallenvernichtenden Sonnenschutzmittel, wenn ich nicht auf ein paar streunende Sonnenstrahlen stoße, und tatsächlich begrüße ich es!

In der Tat weiß ich dank Nutrition Genome Testing, dass ich Mutationen habe, die es sehr schwierig machen, genug Vitamin D zu bekommen. Dies birgt das Risiko für viele schwere Krankheiten und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln funktioniert nicht sehr gut, um meine Spiegel zu erhöhen . Aus diesem Grund riet mir mein Arzt, ausreichend Vitamin D … durch natürliche Sonneneinstrahlung.

Natürlich gibt es eine Grenze dafür, wie viel Sonne eine Person braucht oder bekommen sollte. Wenn ich diese Grenze erreiche, persönlich:

Verwenden Sie den Schatten oder die Vertuschung

Für den Fall, dass ich viel länger in der Sonne bin, als es meine Haut gewohnt ist, ist es oft einfach genug, einfach einen Hut oder ein Hemd aufzusetzen, um meine Haut zu schützen. Dies ist der Ansatz, den die Umweltarbeitsgruppe empfiehlt. Es ist effektiver, um übermäßige Sonneneinstrahlung zu stoppen, kostet weniger und schadet dem Ozean nicht. Ein Win / Win-Szenario mit gesundem Menschenverstand.

Verwenden Sie bei Bedarf natürliches Sonnenschutzmittel

Wenn ich mich in intensiver Sonne befinde und mich nicht leicht vertuschen kann, wenn ich genug Sonne habe, verwende ich gelegentlich einen natürlichen Sonnenschutz. Ich habe es dieses Jahr noch nicht benutzt und hoffe es überhaupt nicht, aber ich teile mein persönliches Rezept (und die gesündesten Optionen für im Laden gekaufte Sonnenschutzmittel).

Wichtiger Hinweis:Im Gegensatz zu den meisten Sonnenschutzmitteln sind natürliche und hausgemachte Sonnenschutzmittel möglicherweise nicht so wasserdicht oder haben einen so hohen Lichtschutzfaktor (oder einen hohen Lichtschutzfaktor). Selbstgemachte Versionen schützen möglicherweise nicht so vollständig vor UVA- und UVB-Strahlen. Ich empfehle nicht, Sonnenschutzmittel vollständig zu vermeiden oder zu viel Sonne zu bekommen, die zu Sonnenbrand oder Sonnenschäden führen könnte.

Unterstützen Sie die Haut von innen nach außen

Die Sonneneinstrahlung selbst ist nicht der einzige Faktor, der mit Hautkrebs zusammenhängt. Viele Ernährungsfaktoren, wie ein optimaler Vitamin-D-Spiegel oder sogar die Reduzierung unseres Verbrauchs an schädlichen Omega-6-Pflanzenölen, können einen großen Einfluss auf die Gesundheit der Haut haben. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie ich meine Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel für eine gesunde Haut und eine verbesserte Sonnentoleranz optimiere.

Natürliche Sonnenschutzzutaten

Viele der Zutaten in diesem Rezept haben einen natürlichen Lichtschutzfaktor. Dies ist ein natürliches Rezept und wurde von einer Regulierungsorganisation nicht auf einen genauen Lichtschutzfaktor getestet. Aus diesem Grund kann ich keine Ansprüche oder sogar Vermutungen bezüglich des kombinierten SPF anstellen (und auch nicht).

Die einzelnen Inhaltsstoffe gelten als niedriger Lichtschutzfaktor und werden im Allgemeinen in folgenden Mengen angegeben:

• Mandelöl: Lichtschutzfaktor ca. 5
• Kokosöl: SPF 4-6
• Zinkoxid oder Titandioxid: Lichtschutzfaktor 2-20, je nachdem, wie viel verwendet wird
• Rotes Himbeersamenöl: SPF 25-50
• Karottensamenöl: SPF 35-40
• Sheabutter: SPF 4-6

Die endgültige Version hat je nach Menge der verwendeten Zutaten eine unterschiedliche Sonnenschutzfähigkeit. Für eine einfache Version ist sogar nur Kokosöl und Sheabutter mit etwas Zinkoxid oder ein wenig Himbeersamen- und Karottensamenöl für eine mäßige Exposition geeignet.

Fragen Sie wie immer Ihren Arzt oder Dermatologen, bevor Sie neue Produkte verwenden.

HINWEIS:Dies ist ein verbessertes Rezept, da viele Menschen Probleme hatten, die Temperaturen genau richtig einzustellen, damit die Lotion emulgiert (gemäß den Kommentaren unten). Dieses Rezept sollte keines dieser Probleme haben!

Hausgemachtes Sonnenschutzrezept

Zutaten

• & frac12; Tasse Mandel- oder Olivenöl (kann auf Wunsch zuerst mit Kräutern übergossen werden)
• & frac14; Tasse Kokosöl
• & frac14; Tasse Bienenwachs
• 2 EL Zinkoxid
• 1 TL rotes Himbeersamenöl (oder weniger, optional)
• 1 TL Karottensamenöl (oder weniger, optional)
• 2 EL Sheabutter (optional)

Optionale Zutaten

• essentielle Öle
• Vanilleextrakt
• andere natürliche Extrakte (keine Zitrusfrüchte)

Anleitung

• Kombinieren Sie alle Zutaten außer Zinkoxid in einem Glas in Pint-Größe oder größer.
• Füllen Sie einen mittelgroßen Topf mit ein paar Zentimetern Wasser und stellen Sie ihn bei mittlerer Hitze auf den Herd.
• Setzen Sie einen Deckel locker auf das Glas und legen Sie es mit dem Wasser in die Pfanne.
• Schütteln oder rühren Sie das Glas gelegentlich, um die Zutaten als Schmelze zu mischen.
• Wenn alle Zutaten vollständig geschmolzen sind, rühren Sie das Zinkoxid ein und gießen Sie es in das Glas oder die Dose, die Sie für die Lagerung verwenden möchten.
• Beim Abkühlen einige Male umrühren, um sicherzustellen, dass Zinkoxid eingearbeitet ist.
• Bei Raumtemperatur oder im Kühlschrank lagern, um die Haltbarkeit zu verlängern.

Anmerkungen

• Dieser Sonnenschutz ist nicht wasserdicht und muss nach dem Schwitzen oder Schwimmen erneut angewendet werden.
• Achten Sie darauf, das Zinkoxid nicht einzuatmen. Verwenden Sie gegebenenfalls eine Maske!
• Fügen Sie mehr Bienenwachs hinzu, um dickere Sonnencreme zu erhalten, weniger, um glatte Sonnencreme zu erhalten.
  An einem kühlen, trockenen Ort oder im Kühlschrank lagern.
• Ich lagere lieber in einem kleinen Einmachglas und trage es wie eine Körperbutter auf. Es wird dicker, besonders wenn Sie Kokosöl im Rezept verwenden.
• Entfernen Sie das Zinkoxid und dies ergibt ein ausgezeichnetes Lotionsrezept!

Eine noch schnellere Möglichkeit, Sonnenschutzmittel herzustellen

• Holen Sie sich eine Flasche Ihrer Lieblingslotion (die keine Zitrusöle enthält!)
• Fügen Sie ein paar Esslöffel Nicht-Nano-Zinkoxid hinzu
• Gut mischen

Sie können auch Sonnenschutzriegel herstellen, indem Sie viele der gleichen Zutaten verwenden!

Im Laden gekaufte natürliche Sonnenschutzmittel

Sie interessieren sich nicht für DIY? Ich habe im Laufe der Jahre zahlreiche Fragen zu vorgefertigten Sonnenschutzoptionen für diejenigen erhalten, die nicht die Zeit oder den Wunsch haben, eine eigene Version zu erstellen. In diesem Beitrag liste ich meine Lieblingsmarken auf, die ich im Laden gekauft habe.

Dieser Artikel wurde von Dr. Scott Soerries, MD, Hausarzt und medizinischer Direktor von SteadyMD, medizinisch überprüft. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Was denkst du? Begeisterter Sonnenschutzbenutzer oder Vitamin-D-Junkie?